경제경영

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피크 퍼포먼스
저   자 브래드 스털버그 외(역:김정아)
출판사 부키
가   격 16.800원(332쪽)
출판일 2021년 11월
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도서소개

■ 책 소개




성공의 공식 X 맞춤형 루틴 X 궁극의 목표
재능, 노력, 전략에 관한 가장 과학적이고 혁신적인 원리


이 책은 두 저자가 번아웃에 빠진 후 같은 실수를 반복하지 않기 위해 의기투합한 결과물이다. 그들은 커다란 실패를 경험했지만 ‘궁극의 성공 법칙’을 발견한 뒤 각각 올림픽 육상 코치와 최고의 성과 과학 분야 작가로서 거듭났다. 그들의 목적은 명확했다. ‘사람들이 건강하고 지속 가능한 방식으로 최고의 성과를 내는 법을 찾고, 그때 뒤따르는 번아웃, 불만족, 불행을 방지하도록 돕는다’는 것이다. 핵심 가치를 세우고 자기 초월적 목적을 이루어 냈다는 점에서 이 책은 저자들의 성장기이자 최고의 성과다. 동시에, 과중한 업무와 AI와의 경쟁, 팬데믹 등으로 전례 없는 압박 속에 사는 현대인들을 위한 최고의 성공 가이드이기도 하다.


스트레스 없는 삶은 불가능하다. 하지만 스트레스와 휴식의 균형을 찾지 못한다면 성장과 성공 또한 결코 이루어 낼 수 없다. 이 책은 ‘몰입’, ‘의지력’, ‘배움의 기술’, ‘의식적 연습’, ‘마인드셋’, ‘스트레스의 힘’, ‘내면 검색’, ‘그릿’, ‘기브앤테이크’ 등 자기계발의 주요 개념을 활용해, 성공의 원리를 우리 삶에 가장 효과적으로 적용할 수 있는 방법을 알려 준다. 어떤 분야든 정체기를 겪고 있는 사람들에게, 현재에 만족하지 않고 보다 나은 미래를 꿈꾸는 사람들에게 이 책은 최고의 길잡이가 될 것이다.


■ 저자 
브래드 스털버그
저자 브래드 스털버그는 20대에 맥킨지앤컴퍼니 컨설턴트로서 탁월한 업무 능력을 인정받아 백악관 국가경제위원회에서 의료 정책 자문 구성안 작성을 도왔다. 현재는 전업 작가로서, ‘건강’, ‘성과 과학’ 등을 주제로 글을 쓴다. ‘아웃사이드’, ‘뉴욕’의 칼럼니스트로 활동하고 있고, ‘포브스’, ‘로스앤젤레스타임스’, ‘러너스월드’, ‘하버드퍼블릭헬스리뷰’, NPR 등에서 그의 글을 만날 수 있다. 아내 케이틀린과 고양이 두 마리와 함께 캘리포니아에서 거주하고 있다.


스티브 매그니스
저자 스티브 매그니스는 고교 시절 1마일을 4분 1초에 달린 육상 천재이다. 세계 최고 장거리 선수들의 코치로서 올림픽과 세계선수권대회를 준비하는 수많은 선수를 지도했다. 과학과 훈련을 통합한 코칭 방식을 바탕으로 스포츠 코칭의 혁신을 이끌어 왔다. 세인트메리대학교 교수로 ‘체력과 조건화’에 대해 가르치고 있으며, ‘러너스월드’, ‘뉴욕타임스’, ‘뉴요커’, ‘월스트리트저널’, ESPN, BBC의 전문가 자문을 맡은 바 있다. 저서로는 ‘달리기의 과학(The Science of Running)’이 있으며, 현재 텍사스 휴스턴에 거주하고 있다.


■ 역자 김정아
역자 김정아는 생각과 말이 글이 되고, 글이 글로 옮겨지는 과정이 좋다. 번역가로서 그 과정의 든든한 통로가 되고 싶다. 고려대학교 영어영문학과를 졸업했고, 좋은 책을 찾고 읽고 옮기는 몰입의 순간을 즐기며 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 ‘올에이 우등생들의 똑똑한 공부 습관’, ‘설탕, 커피 그리고 폭력’이 있다
  
■ 차례
이 책에 쏟아진 찬사
두 청년 이야기 - 육상 천재와 백악관의 라이징 스타에게 벌어진 일
프롤로그 - 늘 최선을 다하는데 왜 원하는 결과가 나오지 않을까?


Part 1 피크 퍼포먼스의 비밀을 찾아서
CHAPTER 1. 매번 한계를 넘어서는 사람들의 비밀
균형 잡기의 기술 / 지속 가능한 성장을 만드는 방법 / 달리기를 멈춘 운동선수들 / 지적인 사람들의 뇌 사용법 / 마음의 근육을 키워라 / 마음 피로와 신체 능력의 상관관계 / 스트레스 + 휴식 = 성장 / 나만의 리듬이 필요하다


CHAPTER 2. 나를 살리는 스트레스 나를 죽이는 스트레스
스트레스의 두 얼굴 / 생산적으로 실패하라 / 어려운 일을 쉽게 만드는 방법 / 스위트 스폿을 찾아라 


CHAPTER 3. ‘얼마나’가 아닌 ‘어떻게’를 생각하라
프로와 아마추어의 차이 / 온전히 현재에 집중하라 / 멀티태스킹의 함정에서 벗어나라 / 스마트폰과 도박의 공통점 / 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다 / 일과 휴식의 완벽한 비율을 만들어라 / 마인드셋의 힘 / 관점을 변화시키는 것은 나 자신이다 / 도전 반응으로 성장을 자극하라 / 불안을 흥분으로 재평가하라 


CHAPTER 4. 휴식은 멈추는 것이라는 착각
당신의 내면을 검색하라 / 마음챙김 근육을 기르는 방법 / 몸이 쉴 때 뇌는 움직인다 / 창의력을 끌어내는 방법 / 수학자가 사랑한 휴식 시간 / 육상 스타가 숲으로 간 이유 


CHAPTER 5. 성과 최강자들의 휴식 습관
조기 사망 위험을 33퍼센트 줄이는 걷기 / 자연이 염증 수치를 낮춰 준다 / 7분 보디 스캔의 효과 / 상처 난 가슴을 치유하는 법 / 수면이 가장 생산적인 활동이다 / ‘휴식’이 진정한 ‘안식’이 되려면 / 
쉴 수 있는 용기 




Part 2 나만의 피크 퍼포먼스 공식 만들기
CHAPTER 6. 나에게 최적화된 루틴을 찾는 방법
일관성으로 두려움을 다스려라 / 마음도 워밍업이 필요하다 / 환경은 자아의 연장선이다 / 스키너 박사의 리추얼 / 몸이 반응하는 루틴을 만들어라 


CHAPTER 7. 맥시멀리스트가 되기 위한 미니멀리스트 전략
저커버그는 옷을 고르지 않는다 / 나만의 황금 시간대를 찾아라 / 스마트한 관계를 맺는 방법 / 행동은 태도를 만든다 


Part 3 한계 너머의 나를 만나는 시간
CHAPTER 8. 내면의 목소리에 귀 기울이기
자아를 넘어선다는 것의 의미 / 피로는 몸이 아닌 머리로 느낀다 / 방어 기제를 극복하라 / 내가 진짜로 원하는 것 / 나만의 ‘그릿’ 만들기 / ‘기버 전략’ / 목적의 힘 


CHAPTER 9. 자기 맞춤형 목적을 계발하는 방법
핵심 가치 선택하기 / 나만의 핵심 가치 만들기 / 핵심 가치에 순서 매기기 / 목적 문장 만들기 / 목적의 힘 활용하기 / 시각적 신호 / 자기 대화  / 하루 돌아보기 / 목적이 이끄는 삶 


에필로그 - 체계적이고 지속 가능한 자신만의 성장 공식을 완성하라
참고 문헌 
감사의 말 

 

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