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일터에서의 마음챙김
저   자 리 와이스(역:김영정)
출판사 21세기북스
가   격 17,000원(352쪽)
출판일 2021년 06월
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    일터에서의 마음챙김 리 와이스(역:김영정).. 21세기북스 17,000원 교보문고 구매 인터파크 구매 yes24 구매

도서소개

■ 책 소개




단 몇 초 만에 일터에서 자유로워지는 마음챙김 훈련법!
글로벌 혁신기업 구글 주니퍼 네트웍스가 실천하는 명상 프로그램


『일터에서의 마음챙김』은 리 와이스가 지난 10여 년 동안 스탠퍼드대 경영대학원에서 강의하는 마음챙김 훈련법으로, 일터에서 효과적으로 명상할 수 있는 방법을 다루고 있다. 2010년 이후부터 세계적 기업 내에 지속적으로 증가한 마음챙김의 수요 경향을 반영하듯, 리 와이스의 강의는 스탠퍼드대학교에서 압도적 인기를 자랑하고 있다. 포춘 500 선정 글로벌 혁신기업인 구글, 주니퍼 네트웍스도 그의 마음챙김 훈련법을 사내 커리큘럼으로 채택하여 적극 활용하고 있다. 이는 마음챙김이 리더십과 경영 훈련 과정에서 ‘필수적인 소프트 스킬’이라는 것을 증명한다. 일하는 사람들은 마음챙김을 통해 자신의 영감을 타인과 소통하여 확장하고, 다른 사람들과 효과적으로 협력할 수 있는 가능성을 발견하며, 팀워크를 향상시킬 수 있다.


이 책은 마음챙김의 여러 유형인 체현, 호흡, 메타인지, 초점 맞추기 기법을 설명하며 어려운 상황에서 자신이 느끼는 감정적 반응에 주목하는 법을 설명한다. 감정적 반응 그 자체에 대해서는 죄책감을 갖지 않아도 된다. 중요한 것은 “자신이 언제, 왜 강렬한 감정을 느끼는지 알아차려야 한다”는 것이다. 그래야 일터에서 겪는 자신의 반응을 조절할 수 있으며, 출근 불안증, 무력감, 좌절감에서 자유로워질 수 있다. 우리는 이 책이 설명하는 훈련법을 적용해보며 일터에서 느끼는 부정적 감정을 극복해나갈 지혜를 얻게 될 것이다.


■ 저자 리 와이스
저자 리 와이스는 스탠퍼드 경영대학원에서 리더십 과정을 가르치며, 달라이 라마가 설립한 스탠퍼드의 연민 트레이닝 프로그램의 교장으로 활동하고 있다. 회복탄력성의 연구에 중점을 둔 호프랩(HopeLab)이라는 비영리 연구 기관에서 감독 및 자문 역할도 하고 있다. 아이 셋을 키우는 엄마로, ‘머리 위로 접시를 돌리며 그 접시들이 깨지지 않게 안간힘을 쓰며’ 일터에서의 마음챙김을 실천하고 있다. 이 책에는 저자가 지난 10여 년 동안 스탠퍼드대학교에서 강의하는 마음챙김의 훈련법과, 일터에서 고통받고 있는 사람들에게 즉각적이고도 효과적으로 도움을 줄 수 있는 프로그램을 개발한 과정과 내용, 저자 본인만의 실천법이 구체적이고 섬세한 언어로 담겨 있다.


■ 역자 김영정
역자 김영정은 서강대학교 영어영문학과를 졸업하였으며, 다년간 로컬리제이션 회사에서 번역을 했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 『블랙 팬서 얼티밋 가이드』, 『게임이론 경영 전략』, 『단숨에 읽는 여성 아티스트: 16세기부터 오늘날까지 가장 뛰어난 여성 예술가 57인의 삶과 작품』, 『구독경제 마케팅』 외 다수가 있다.


■ 차례
추천의 글
서문 일을 대하는 자세
1부 무엇을 위해 일하는가
-1장 나는 지금 어디에서 일하고 있나
완벽한 일터는 없다 | 직장에서 활용하는 마음챙김 기술 | 독성이 가득한 일터에서 건강한 일터로
-2장 스트레스를 줄이고 일에 집중하는 삶
쓸데없는 일에 나를 빼앗기지 않는 법 | 일의 고통을 덜어주는 세 가지 기술
-3장 일하는 목적 바로 세우기
나는 무엇을 위해 일하는가 | 매일 하는 일로 성취감 얻는 법 | 가파른 언덕을 오르게 하는 목적의 힘 | ‘일’이라는 퍼즐 맞추기 | 목적을 잊지 않도록 도와주는 작은 습관들 | 일에 우선순위를 매기는 기술


2부 나를 위해 일하는 마음
-4장 상처받은 직장에서 살아남기
함께 일하면서 나의 가치를 높이는 법 | 타인을 존중할 때 달라지는 것들
-5장 자존감을 지키며 일하는 법
자기 연민, 진정한 나로 회복하는 연습 | 수치심에 어떻게 대응할 것인가 | 타인을 대하듯 나를 편안하게 하는 법 | 자존감보다 자기 연민이 중요한 이유
-6장 감정을 억누르는 대신 해야 할 일
우리는 왜 일터에서 감정을 억누르는가 | 자기 감정에 먼저 익숙해지기 | 나를 화나게 하는 상황에 맞닥뜨렸다면 | 일터와 집을 효과적으로 분리하는 감정 조절법 | 나를 화나게 하는 동료에게 대처하는 법


3부 성공하는 사람과 조직의 특징
-7장 실패와 위험을 감수하는 조직 만들기
반성, 일상의 경험을 무기로 만드는 기술 | 성장을 방해하는 혼자만의 생각 | 잘못을 바로잡는 반성의 효과
-8장 한 사람의 용기가 죽어가는 조직을 살린다
두려움을 극복하는 법은 두려움을 마주하는 것이다 | 용기는 실천이다 | 성공하는 조직을 만드는 리더의 용기 | 용기와 책임감이 바꾸는 조직의 성과
-9장 같은 목적을 바라보는 조직 만들기
자신의 문제에 솔직한 조직이 성공에 다가간다


감사의 말

 

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