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어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다
저   자 박희준
출판사 아마존북스
가   격 27.000원(416쪽)
출판일 2019년 03월
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    어깨 펴면 통증 없이 100세.. 박희준 아마존북스 27,000원 교보문고 구매 인터파크 구매 yes24 구매

도서소개

■ 책 소개

 

당신이 아픈 5가지 이유와 해결방법
전문가도 몰랐던 몸 이야기 

 

이 책은 스스로 질병과 통증을 진단하는 맵시진단법, 스스로 고치는 맵시운동, 맵시 도움주기 등을 소개하고 있다. 유도선수였고 택견전수자인 저자가 원인 모를 만성질병과 통증으로 수십 년간 시달려 오다 살기 위해 다양한 시도와 연구를 거듭하여 발견한 어깨중심으로 몸을 정렬하여 통증과 질병을 스스로 치유되게 하는 놀라운 방법에 대해 다루고 있다.

 

‘몸을 바르게 정렬하고 생활하면 건강해진다.’는 간단한 원리를 실천하면 누구나 건강하게 살 수 있다고 저자는 말한다. 『어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다』는 건강에 관심을 갖고 있는 일반인들과 저자 자신과 같이 만성질환에 시달리며 살아왔던 모든 분들과 건강과 관련된 상품을 판매하거나 건강교육이나 치료하는 직업을 가진 분들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 마음으로 나왔다.

 

■ 저자 박희준
저자 박희준은 타고난 운동신경으로 일찍부터 유도선수로 활동하였으나 만성빈혈과 위장병 등 잦은 병치레와 다양한 근골격계 질환에 시달리며 선수로서 크게 성장하지는 못했다. 이로 인해 저자는 자연스럽게 건강과 운동을 통한 치유에 관심을 갖게 되었다.

 

용인대학교 유도학과 졸업 후 전통무예 택견을 전수하는 지도자 생활을 하면서도 통증으로 고통받는 수련생과 그 가족들을 대상으로 저자의 치유방법을 활용하여 도움을 주게 되었다. 나아가 회복상태를 유지하는 ‘어깨중심’의 신체이론을 정립하면서 스스로 낫는 바른 자세 ‘맵시운동(MAEPSI MOVEMENT)’을 창안하였다.

 

2013년 2월 대한맵시무브먼트협회 설립 후, 맵시아카데미를 통해 2019년 1월 현재 전국에 430여 명의 지도자를 배출하였고 전문센터를 비롯하여 700여 곳에서 강습을 진행했으며, 어린 학생부터 어르신까지 현대인의 건강지킴이로 활동하고 있다. 

 

■ 차례
추천사 1 | 감수를 마치고
추천사 2 | ‘100세 시대’에 꼭 필요한 ‘맵시운동(Maepsi Movement)’
추천사 3 | ‘스스로 낫는 바른 자세 맵시운동(Maepsi Movement)’
프롤로그 | 들어가며

 

Chapter 1 사람은 왜 아플까?
01 부정렬된 몸 상태와 관절염

 

02 비뚤어진 자세가 통증과 질병을 부른다
자세와 오장육부의 관계 / 자세와 뼈·근육, 그리고 신경의 관계

 

03 통증과 질병의 시작은 근육경직이다
통증(동통)이란? / 통증의 종류 / 통증과 갈등

 

04 근육경직의 원인과 해결방법(힘의 3대 요소)
중력 / 복원력 / 자각실천능력 / 건축으로 이해하는 바른 자세

 

05 근육을 통해 본 통증과 질병의 이해
근육의 기능적 분류 / 근육의 질적 분류 / 근육의 구조에 따른 종류

 

06 인류 역사를 통해 본 현대인의 건강 문제
노동량 보존의 법칙 / 어느 지식노동자와의 만남 / 건강 측면에서 본 인류 역사의 3단계 / 888운동

 

Chapter 2 한글처럼 쉬운 ‘맵시진단법’
01 맵시진단법의 탄생
투병 / 의심 / 눌려서 뭉친 부위에 통증과 질병이 발생한다

 

02 진단에 앞서 이해해야 할 것들
질병은 갑자기 생긴 것이 아니라 있던 것이 확인되는 것이다 / 당신은 이렇게 환자가 되고 있다 / 현대의학적 진단의 문제점 / 삶을 연명할 것인가? 누릴 것인가?

 

03 맵시진단의 실제
서 있는 자세의 유형에 따른 수직적 진단 / 눕거나 엎드려서 보는 수평적 진단 / 애기자세로 한눈에 보는 수평·수직적 진단 / 척추건강은 골반보다 균형 잡힌 어깨가 절대조건이다

 

Chapter 3 스스로 진단하고 고치는 맵시운동(Maepsi Movement)
01 맵시운동의 이해
맵시운동(maepsi movement)이란? / 자기 몸과의 대화 맵시운동 / 명현현상(호전반응) / 맵시운동 치유 효과 / 실패 없는 다이어트 ‘맵시활동’

 

02 맵시운동(Maepsi Exercise) 전 짚고 넘어갈 내용
맵시자세 / 맵시운동 구성 원리 / 안정자세(어깨 넓이)

 

03 맵시운동(Maepsi Exercise) ‘순환 · 정렬 7영역 23종 77동작’
어깨 영역 / 온몸 영역 / 골반 영역 / 척추 영역 / 팔다리 영역 / 맵시공 영역 / 맵시베개 영역

 

04 맵시 생활운동
아침에 일어나는 방법 / 학업 및 업무 · 일상에서 실천 / 잠자리 들기 전 운동

 

05 걷기에 대한 새로운 시각 ‘맵시 걷기’
마사이족의 워킹을 잘못 이해한 유럽인들의 착각 / 바른 자세가 바른 걷기를 만든다 / 순환 · 정렬 맵시 걷기

 

Chapter 4 가족건강 지킴이 ‘맵시 도움주기’
01 맵시 도움주기란?

 

02 도움주기의 기본자세
마음 / 몸

 

03 맵시 도움주기의 실제
어깨 · 팔 도움주기 / 척추 도움주기 / 허리 · 골반 도움주기 / 다리 도움주기

 

Chapter 5 여보! 이건 꼭 읽어 봐야 해요
01 인체 성장발달 ‘10 · 10 · 10 이론’
태아의 구조와 생명유지(10개월) / 아기의 근골격 발달 과정(10개월) / 자세의 완성(10년)

 

02 다시 생각해 보는 건강한 육아활동
영상물의 위험성과 유모차 스마트폰 거치대 / ‘인터넷 과의존’ 실태와 건강 문제 / 부모님의 걱정 키 크는 문제

 

03 아이들과 함께하는 맵시운동
아이들의 관심사 외모 / 맵시운동과 체력측정 변화 / 자녀와 함께하는 맵시운동

 

에필로그 | 나오며
감사의 글
부록 | 인체의 명칭    

 

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