|
ȸ»ç¸¦ ±×¸¸µÖµµ µ· °ÆÁ¤ ¾ø´Â Àλý |
|
|
¼Û½Â¿ë | 21¼¼±âºÏ½º | |
¡ºÈ¸»ç¸¦ ±×¸¸µÖµµ µ· °ÆÁ¤ ¾ø´Â Àλý¡»Àº µ·À» ¸ðÀ¸°í ¼öÀÔÀ» ´Ã·ÁÁÖ´Â ´Ü¼øÇÑ ÀçÅ×Å©¼¸¦ ³Ñ¾î¼ ÅðÁ÷ ÀÌÈÄ Ã¢¾÷¡¤ÀçÃë¾÷¡¤ÀÓ´ë»ç¾÷¡¤±Í³ó µî ´Ù¾çÇÑ Àλý¼³°è¿¡ ´ëÇÑ Áöħ¼´Ù. ÅðÁ÷À» ÁغñÇÏ¸é¼ ´©±¸³ª °í¹ÎÇØ¾ß ÇÒ ºÎºÐÀ» ¹Ì¸® ¤¾îÁÖ°í, °¢°¢ÀÇ °í¹Î¿¡¼ ÀçÁ¤ÀûÀ¸·Î ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ¹æÇâÀ» Á¦½ÃÇϸç ÀçÅ×Å©¿¡ À¯¿ëÇÑ Á¤º¸¸¦.. |
|
|
ÄÚµå ûÀ½ °¡À̵åºÏ |
|
|
À̼ºÇö | ¿¹¼Ö | |
À½¾ÇÀ» Àü¹®ÀûÀ¸·Î Çϱ⠿øÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, ÇÑ °îÀ» ÇÑ ¹ø µè´õ¶óµµ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº À½¾ÇÀû ¿ä¼ÒµéÀ» Àâ¾Æ³»´Â °ÍÀÌ ´Ü¿¬ À¯¸®ÇÏ´Ù. °îÀ» °¨»óÇÒ ¶§ µ¿½Ã¿¡ µé·Á¿À´Â À½¾ÇÀû ¿ä¼Ò·Î´Â ¸á·ÎµðÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ, ȼºÀÇ ÁøÇà, ¹Ýº¹ ¶Ç´Â º¯ÈµÇ´Â ¸®µëÆÐÅÏ, °îÀÇ ±¸Á¶, ¾Ç±âÆí¼º, ¾Ç±âÀÇ À½¿ª µîÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¼÷·ÃµÈ À½¾Ç°¡µéÀº ±â¼ú.. |
|
|
º¸Äà Ʈ·¹ÀÌ´×ÀÇ Á¤¼® |
|
|
Àü±â¿µ | ¿¹¼Ö | |
º» ±³Àç´Â ¼Ò¸®°¡ ³ª´Â ¿ø¸® ¹× ¼º´ë¿Í ÈĵÎÀÇ ±¸Á¶, Ư¡¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó È伺, Áß¼º, µÎ¼º, Áø¼º, °¡¼º, ¹Ý°¡¼º, Æȼ¼Åä, Ç㽺Ű º¸À̽º, À§½ºÆÛ º¸À̽º, ºñÀ½, ½ÉÁö°¡ ÀÖ´Â Æȼ¼Åä, ½ÉÁö°¡ ¾ø´Â Æȼ¼Åä, »þ¿ìÆ® º¸À̽º, ¹Í½º º¸À̽º µî. È¥µ¿µÇ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹ß¼º ¿ë¾îµéÀÇ Á¤ÀǸ¦ ÀÚ¼¼ÇÏ°í Á¤È®ÇÏ.. |
|
|
¾ÈÀü°ü¸®ÀÚ¸¦ À§ÇÑ Àΰ£°øÇÐ |
|
|
³ª°¡¸¶Ä¡ ¹ÌÃ÷¿À(¿ª:¹Ú¹Î¿ë ¿Ü) | ÀÎÀçNO | |
»ê¾÷ ÀçÇØ¿Í »ç¶÷ÀÇ ½Ç¼ö´Â Á÷Àå, ÀÛ¾÷ÀÚ, °ü¸®¶ó´Â 3´ë ¿äÀεéÀÌ ºÎÀûÇÕÇؼ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÌ 3´ë ¿äÀεéÀÇ ÀûÇÕ¼ºÀ» ³ôÀÌ¸é »ç°í¿Í ½Ç¼ö´Â È®½ÇÈ÷ ÁÙ¾îµç´Ù. Á÷ÀåÀÇ À§Çè ¿äÀÎÀ» Á¦°ÅÇÏ°í »ç°í ¿äÀο¡ ´ëÇÑ ÀÛ¾÷ÀÚÀÇ °¨¼ö¼ºÀ» ³ôÀÌ¸é »ç°í¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ¾ø¾Ù ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¶Á÷ ³»¿¡¼ ¾ÈÀü °ü¸®¸¦ ÀÇ¿åÀûÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ.. |
|
|
¼Òºñ¸¦ ±×¸¸µÎ´Ù |
|
|
È÷¶óÄ«¿Í °¡¾²¹Ì(¿ª:Á¤¹®ÁÖ) | ´õ½£ | |
¡º¼Òºñ¸¦ ±×¸¸µÎ´Ù¡»´Â 2014³â ÀϺ»¿¡¼ Ãâ°£µÇ¾î Áö½ÄÀλçȸ¿¡ Å« ¹ÝÇâÀ» ÀÏÀ¸Å² ÀÛÇ°À¸·Î, ¼ÒºñÀÚº»ÁÖÀÇÀÇ ¸ð¼øÀ» ³¯Ä«·Ó°Ô ¤¾î³»°í, °³ÀÎÀÇ »î¿¡ ¸Â´êÀº ÀÚº»ÁÖÀÇÀÇ ´ë¾ÈÀ» Á¦½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ È÷¶óÄ«¿Í °¡¾²¹Ì´Â ÀÚ½ÅÀÇ »ýÈ°À» ÅëÇØ »ý°¢À» Áõ¸íÇÏ´Â ÇൿÇÏ´Â Áö½ÄÀÎÀ¸·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¿©·¯ ÀúÀÛ°ú °¿¬.. |
|
|
¿À¸®Áö³Î½º |
|
|
¾Ö´ý ±×·£Æ®(¿ª:È«Áö¼ö) | Çѱ¹°æÁ¦½Å¹®»ç | |
½ºÆ¼ºê À⽺, ¸¶Æ¾ ·ç¼ Å·, ¿¡À̺귯ÇÜ ¸µÄÁ¡¦. ¼¼»óÀ» º¯È½ÃŲ µ¶Ã¢Àû ¸®´õµéÀº ¾î¶»°Ô »ç°íÇÏ°í ÇൿÇϴ°¡? ±×µéÀº ¿ì¸®¿Í ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¥°¡? ¿ÍÆ°½ºÄð ÃÖ¿¬¼Ò Á¾½Å±³¼öÀÌÀÚ Àη°ü¸® ºÐ¾ß ÃÖ°í ±ÇÀ§ÀÚ ¾Ö´ý ±×·£Æ®´Â µ¶Ã¢¼º¿¡ ´ëÇØ ÀüÇô »õ·Î¿î ½Ã°¢À» Á¦½ÃÇÑ´Ù. ÀüÀÛ ¡º±âºê¾ØÅ×ÀÌÅ©¡»¿¡¼ Á¶Á÷°ú »çȸÀÇ »õ·Î¿î ¼º°ø ±â.. |
|
|
¿ì¸®´Â ´Þºû¿¡µµ °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Ù |
|
|
°í¼ö¸® | ù´« | |
Ä«Ä«¿À ºê·±Ä¡¿¡¼ ¡®±×³àÀÇ ¿äÀϵ顯À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿¡¼¼À̸¦ ¿¬ÀçÇØ ¿Â °í¼ö¸® ÀÛ°¡´Â 2015³â ´ÙÀ½ Ä«Ä«¿À°¡ ÁÖÃÖÇÑ ¡®ºê·±Ä¡ºÏ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯¿¡¼ 2000:1ÀÇ °æÀï·üÀ» ¶Õ°í ±Ý»óÀ» ¼ö»óÇß´Ù. ¡º¿ì¸®´Â ´Þºû¿¡µµ °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡»´Â »î¿¡ ÁöÄ£ »ç¶÷µé¿¡°Ô °Ý·Á¿Í Èñ¸Á, µû¶æÇÔÀ» ÀüÇϴ åÀ¸·Î ÀÏ»ó»ýÈ°°ú µ¿¶³¾îÁø À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï.. |
|
|
½ÇÀü¿¡ °ÇÑ ¹«¿ªÃ¢¾÷ |
|
|
À̱âÂù | Áß¾Ó°æÁ¦Æò·Ð»ç | |
ÀÌ Ã¥Àº ÀÌ·ÐÀûÀÎ ³»¿ë¿¡¸¸ Ä¡ÁßÇϱ⺸´Ù´Â ½ÇÁ¦·Î ¹«¿ª °ü·Ã ¾÷Á¾À» â¾÷Çؼ ÀÚ¸®¸¦ Àâ±â±îÁö ÇÊ¿äÇÑ ¸ðµç ½Ç¹«ÀûÀÎ ³»¿ëÀ» ÃѸÁ¶óÇؼ ¼Ò°³ÇÏ´Â µ¥ ÁÖ¾ÈÁ¡À» µÎ¾ú´Ù. ¹«¿ªÃ¢¾÷ Ãʺ¸ÀÚµéÀÌ ±Ã±ÝÇØ ÇÒ ¸¸ÇÑ ³»¿ëµéÀ» ¾Ë±â ½±°Ô Àü´ÞÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, â¾÷ ÀýÂ÷´Â ¹°·Ð ±âº»ÀûÀÎ ¹«¿ª½Ç¹«¸¦ ºñ·ÔÇØ ¾÷Á¾º°·Î Æ¯ÈµÈ Ã¢¾÷½Ç¹«±îÁö.. |
|
|
¸¶À½Ã¬±è ÇнÀÇõ¸í |
|
|
¿¤·» ·©¾î(¿ª:±èÇöö) | ´õÄù½ºÆ® | |
¡®¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)¡¯ °³³äÀº Çö´ë ½É¸®ÇÐÀÇ Å« ÀüȯÁ¡ÀÌÀÚ Çö´ëÀÎÀÌ °Þ´Â ¿©·¯ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â Ãâ¹ßÁ¡À¸·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é, ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ °³³äÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ Áö±Ý²¯ ±»Çô¿Â ¡®ÇнÀ¡¯¿¡ ´ëÇÑ °üÁ¡À» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î µÚÁý´Â´Ù¸é ¾î¶² ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁú±î? ¿©±â¼ ÇнÀ(learning)À̶õ, Çб³ ±³½Ç¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °Í.. |
|
|
½Ç¿ëÀ½¾Ç°ú Á¹¾÷ ÈÄ ¹¹ÇÏÁö? |
|
|
ÃÖ¿µÁØ | ¿¹¼Ö | |
¡º½Ç¿ëÀ½¾Ç°ú Á¹¾÷ ÈÄ ¹¹ÇÏÁö?¡»´Â ½Ç¿ëÀ½¾ÇÀ» Àü°øÇÏ°í ½ÍÀº Çлý, Àڳฦ ½Ç¿ëÀ½¾Ç°ú¿¡ ÀÔÇнÃÅ°°íÀÚ ÇÏ´Â ºÎ¸ð´Ô, ½Ç¿ëÀ½¾Ç°ú ÀçÇлý ¹× Á¹¾÷»ý, ±×¸®°í ½Ç¿ëÀ½¾ÇÀÌ ±Ã±ÝÇÑ ¸ðµç À̵éÀ» À§ÇÑ µµ¼ÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ ÃÖ¿µÁØ ±³¼ö´Â ½Ç¿ëÀ½¾Ç ¿¬ÁÖÀÚÀÌÀÚ ±³À°Àڷμ, À½¾Ç°¡·Î º¸³½ 25³â ¼¼¿ù°ú ±³À°Àڷμ º¸³½ 15³â.. |
|