|
Ã¥À» Àд »ç¶÷¸¸ÀÌ ¼Õ¿¡ ³Ö´Â °Í |
|
|
ÈÄÁöÇÏ¶ó °¡ÁîÈ÷·Î(¿ª: °íÁ¤¾Æ) | ºñÁî´Ï½ººÏ½º | |
¸Å³â 200±ÇÀÌ ³Ñ´Â Ã¥À» Àаí, 1,000ȸ°¡ ³Ñ´Â °¿¬À¸·Î 20¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ »ç¶÷µé¿¡°Ô Ã¥ÀÇ °¡Ä¡¿Í µ¶¼ÀÇ Çʿ伺¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇØ ¿Â ÀúÀÚ´Â ¾ÕÀ¸·Î ¼¼»óÀº ½ÅºÐ, ±Ç·Â, µ·¿¡ ÀÇÇÑ ¡®°è±Þ »çȸ¡¯°¡ ¾Æ´Ï¶ó, µ¶¼ ½À°üÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷°ú µ¶¼ ½À°üÀÌ ¾ø´Â »ç¶÷À¸·Î ¾çºÐµÇ´Â ¡®°èÃþ »çȸ¡¯°¡ µÉ °ÍÀ̶ó°í ¸ñ¼Ò¸®¸¦ ³ôÀδÙ. ±×¸¸Å.. |
|
|
¾î¸¥ÀÌ µÈ ¿µÀçµé |
|
|
ÀÜ ½Ã¿ÀÆÄ»ý(¿ª:ÀÌÀºÁÖ) | ¿ÍÀÌ°Ö¸® | |
ÀÏÂġ ¿µÀç¶ó°í ÆǸíµÈ ¿µÀçµéÀº ÁÖÀ§ÀÇ Áö³ªÄ£ °ü½É°ú ĪÂù ±×¸®°í ¿µÀç¿¡ ´ëÇÑ ±×¸©µÈ ÀνÄÀ¸·Î ¿ªÈ¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö½Ç¿¡ ¾ÈŸ±î¿öÇÏ´ø ÇÁ¶û½ºÀÇ Àú¸íÇÑ ÀÓ»ó½É¸®ÇÐÀÚ ÀÜ ½Ã¿ÀÆÄ»ýÀÌ ¼ö½Ê ³â°£ »ó´ã½Ç¿¡¼ ¸¸³ °¢¾ç°¢»öÀÇ ¿µÀçµé°ú ½É¸®ÇÐ ÀÌ·Ð, ³ú°úÇÐ ÀÌ·ÐÀ» Åä´ë·Î ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é ½ÇÆÐÇÏÁö ¾Ê°í Çູ.. |
|
|
ÀÌ·± öÇÐÃ¥ ºÃ¾î? |
|
|
½Ã¹ÌÁî ¿ä½Ã³ë¸®(¿ª:ÇÔÀμø) | Çö¾Ï»ç | |
öÇÐ ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â ´ç½ÅÀ» À§ÇÑ ±â»óõ¿ÜÇÑ Ã¶ÇÐÃ¥!
öÇÐÀ» ¡®¿Ö¡¯ ¹è¿ö¾ß ÇÏ´ÂÁö À̾߱âÇϴ åÀº ¸¹´Ù. ÃʽÉÀÚµéÀÌ Ã¶ÇÐÀ» ½±°Ô ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï °¡¸£ÃÄÁִ åµµ ¸¹´Ù. ±×·¯³ª öÇÐÀ» ¹è¿ö¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¼ö½Ê °¡Áö À־ µµÀúÈ÷ öÇп¡ °ü½ÉÀÌ »ý±âÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î? |
|
|
³í¾î, ÇÐÀÚµéÀÇ ¼ö´Ù : »ç¶÷À» Àд٠|
|
|
±è½Ãõ | ´õÄù½ºÆ® | |
¿ì¸®´Â ´Ù¾çÇÑ ¾ó±¼ÀÇ ¡¶³í¾î¡·¸¦ ¸¸³ª¿Ô´Ù. µ¿¾ç °íÀüÀ¸·Î¼, À¯±³ÀÇ °æÀüÀ¸·Î¼, ³ª¾Æ°¡ ó¼¼ÀÇ ÁöÇý¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÚ±â°è¹ß¼ÀÇ ¿øÇüÀ¸·Î¼. ¡¶³í¾î¡·´Â ´©±¸ÀÇ ½Ã¼±À¸·Î Àоî Àü´ÞµÇ´À³Ä¿¡ µû¶ó ºû±òÀÌ ¿À¹¦ÇÏ°Ô ´Þ¶óÁö´Â Á¸Àç´Ù. µ¿¾çöÇÐÀ» Àΰ£ÀÇ »ýµ¿ÇÏ´Â »î°ú ¿¬°áÇØ Çؼ®ÇÏ´Â µ¥ ¿À·£ ½Ã°£À» ¹ÙÃÄ¿Â ÀúÀÚ ±è½ÃõÀº .. |
|
|
¸¶À½Ã¬±è ÇнÀÇõ¸í |
|
|
¿¤·» ·©¾î(¿ª:±èÇöö) | ´õÄù½ºÆ® | |
¡®¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)¡¯ °³³äÀº Çö´ë ½É¸®ÇÐÀÇ Å« ÀüȯÁ¡ÀÌÀÚ Çö´ëÀÎÀÌ °Þ´Â ¿©·¯ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â Ãâ¹ßÁ¡À¸·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é, ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ °³³äÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ Áö±Ý²¯ ±»Çô¿Â ¡®ÇнÀ¡¯¿¡ ´ëÇÑ °üÁ¡À» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î µÚÁý´Â´Ù¸é ¾î¶² ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁú±î? ¿©±â¼ ÇнÀ(learning)À̶õ, Çб³ ±³½Ç¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °Í.. |
|
|
ÇູÇÑ »îÀ» À§ÇÑ Àι®ÇÐ |
|
|
°¼öµ¹ | ÀÌ»óºÏ½º | |
¡°Áö±Ý, ÇູÇÑ°¡¿ä?¡± Áö±Ý ´ëÇѹα¹¿¡¼ ÀÌ Áú¹®¿¡ ÀڽŠÀÖ°Ô ±àÁ¤ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ ¾ó¸¶³ª µÉ±î? ¾ÆÀÌ´Â ¾ÆÀÌ´ë·Î, û³âÀº û³â´ë·Î, ³ëÀÎÀº ³ëÀδë·Î Àú¸¶´Ù »îÀÌ ¹ö°Ì´Ù. °Ô´Ù°¡ µµ¹«Áö ³ª¾ÆÁú ±â¹Ìµµ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÌ·± ¶§¿¡ ÀÌ Ã¥Àº °ú°¨ÇÏ°Ô ¡®Çູ¡¯À̶õ ȵθ¦ ²ôÁý¾î³½´Ù.
ÀúÀÚ°¡ ÃÖ±Ù 1, 2³â »çÀÌ Àü±¹ .. |
|
|
µ¿¹° Àι®ÇÐ |
|
|
¹Úº´»ó | ÀÌ»óºÏ½º | |
»ýÅÂÀÇ °üÁ¡¿¡¼ ¿©·¯ µ¿¹°µéÀ» »ìÆ캸¸é¼ Àΰ£¿¡°Ô ¼ºÂûÀÇ ¸Þ½ÃÁö¸¦ ´øÁö´Â Ã¥. Áö±¸»óÀÇ ¸ðµç »ý¸íü´Â Á¦´ë·Î ¼øȯÇØ¾ß °Ç°ÇÏ´Ù. ±×·±µ¥ ¸¸¹°ÀÇ ¿µÀåÀ̶ó´Â Àΰ£Àº »ýÅ°èÀÇ ¼øȯ¿¡ ¾Æ¹« µµ¿òÀÌ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ±×·± »ç·ÊµéÀ» 12°³ Ç׸ñÀ¸·Î ³ª´©¾î ÇؾÈ, °¹¹ú, ³í, °ú¼ö¿ø, °ñÇÁÀå, 4´ë°, µµ½Ã ÁÖ°ÅÁö µî ¸ðµç Áö¿ª¿¡ .. |
|
|
°áÈ¥¿¡ °üÇÑ 7°¡Áö °ÅÁþ¸» |
|
|
Á¸ Á¦ÀÌÄß½º(¿ª: ±è¸í½Ä) | ÇÐÁö»ç | |
°ú°Å¿¡´Â °áÈ¥ÀÌ ÀÏ»ý¿¡ ´Ü ÇÑ ¹ø»ÓÀÎ °úÁ¤À¸·Î »ý°¢µÆÀ¸³ª, ÀÌÁ¦ ±×·¯ÇÑ »ý°¢ÀÌ »ó½ÄÀÌ´ø ½Ã´ë´Â ³¡³µ´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. 2001³â ¹Ì±¹ ±¹¸³º¸°ÇÅë°è¼¾ÅÍ¿¡ ÀÇÇϸé óÀ½ °áÈ¥ÇÑ ºÎºÎÀÇ 20%´Â 5³â À̳»¿¡, 33%´Â 10³â À̳»¿¡, ±×¸®°í 50%´Â 20³â ÈÄ¿¡ ÆÄ°æÀ» ¸Â¾Ò´Ù°í ÇÑ´Ù. |
|
|
¸·ºÏ¿¡¼ ´Ù½Ã ¾´ ¿ÇÏÀϱâ ù» |
|
|
±èÀç¿ø | ¸ÅÀÏ°æÁ¦½Å¹®»ç | |
2008³â 7¿ù ±èÀç¿ø ÀÇ¿ø¿¡°Ô´Â Å« ½Ã·ÃÀÌ ´ÚÃĿ´Ù. ¸¶Èç³ÝÀÇ ³ªÀÌ¿¡ ÀÚ½ÅÀ» °¡´Ùµë±â À§ÇØ Áß±¹ º£ÀÌ¡À¸·Î Ȧ¿¬È÷ ¶°³ ±×´Â ¿î¸íó·³ ¿¬¾Ï ¹ÚÁö¿øÀÇ <¿ÇÏÀϱâ>¸¦ ¸¸³µ´Ù. Á¶¼± Áö½ÄÀÎ »çȸ¸¦ µÚÈçµé¾ú´ø ¿©Çà±âÀÌÀÚ ÃÖ°íÀÇ ¹®ÀåÀ¸·Î ¼Õ²ÅÈ÷´Â <¿ÇÏÀϱâ>¿¡ Ȧ¿¬È÷ ºüÁ®µç ±×´Â ²¿¸®¿¡ ²¿¸®¸¦ ¹«´Â Áú¹®À» ÇÏ°Ô µÈ´Ù. |
|
|
Áý ³ª°£ Ã¥ |
|
|
¼¹Î | Àι°°ú»ç»ó»ç | |
Á¤Âù¿ì, Á¤ÇýÀ±, ¹ÚÁöÈÆ °·Â Ãßõ!¡º°æÇâ½Å¹®¡» Ä®·³Àº ¹°·Ð ºí·Î±× ¡®¼¹ÎÀÇ ±â»ýÃæ °°Àº À̾߱⡯·Î ±â»ýÃæ ¹Ú»ç¶ó´Â °íÀ¯ÇÑ ¿µ¿ªÀ» ³Ñ¾î ½Ã´ëÀÇ ºñÆò°¡·Î ¸¹Àº ÀÌÀÇ °ø°¨°ú īŸ¸£½Ã½º¸¦ À̲ø¾î³½ ¼¹Î. ±×°¡ À̹ø¿¡´Â ¡ºÁý ³ª°£ Ã¥¡»À̶ó´Â Èï¹Ì·Î¿î Á¦¸ñÀÇ Ã¥À» µé°í ÃÌö»ìÀÎ ¼Æò°¡°¡ µÇ¾î ¿ì¸® ¾Õ¿¡ ³ªÅ¸³µ´Ù. |
|