|
À§´ëÇÑ »ý°¢µé |
|
|
Ȳ±¤¿ì | ºñ¾ÆºÏ | |
Áö½Ä °ÅÀåµéÀº ¼¼°è¸¦ ¾î¶»°Ô ¼³°èÇßÀ»±î? ¡ºÃ¶ÇÐ ÄܼƮ¡»ÀÇ ÀúÀÚ È²±¤¿ì°¡ ¿ª»çÀÇ È帧À» µÚ¹Ù²Û ´ëÇ¥ÀûÀÎ Á¤Ä¡»ç»óÀ» ¼Ò°³Çϴ åÀ¸·Î, ºÀ°ÇÁÖÀÇ¿Í ÀÚÀ¯ÁÖÀÇ, °ø»êÁÖÀÇ¿Í ÀÚÀ¯¹ÎÁÖÁÖÀÇ, À¯°¡¿Í ¹ý°¡ ±×¸®°í µ¿ÇÐ µî ¿À´Ã³¯ µ¿¼¾ç »çȸÁ¦µµÀÇ »À´ë¸¦ ÀÌ·ç´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ »ç»óµéÀ» ¼Ò°³Çϸé¼, ÀÌµé »ç»óÀÇ ÀÌÇظ¦ ±â¹ÝÀ¸·Î .. |
|
|
¹ÌÇÐÀû Àΰ£ È£¸ð ¿¡½ºÅ×ƼÄí½º |
|
|
¿¤·» µð»ç³ª¾ßÄÉ(¿ªÀÚ: ±èÇÑ¿µ) | ¿¹´ã | |
¿¹¼úÀÌ ²÷ÀÓ¾øÀÌ ÁøÈÇØ ¿Â Àΰ£ÀÇ »ý¹°ÇÐÀû º»¼ºÀ̶ó´Â ¡®ÁøȹÌÇС¯À» ¿ø½ÃºÎÅÍ ¹®¸í»çȸ¿¡ °ÉÄ£ ´Ù¾çÇÑ ºÐ¾ßÀÇ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ÀÔÁõÇÑ Ã¥ÀÌ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¿¹¼úÀÌ ¹®ÈÀÇ »ê¹°À̶ó±âº¸´Ù´Â Àΰ£ÀÇ º»¼ºÀ̶ó´Â Á¡°ú Àΰ£ÀÌ ¿Ö ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ¹ÌÀûÀÌ°í ¿¹¼úÀûÀΰ¡¸¦ ´Ù¾çÇÑ ÀÌ·ÐÀû¡¤½ÇÇèÀû Áõ°Å¸¦ °¡Áö°í ¹àÇô³Â´Ù. ±×¸®°í ÀÌ·¸°Ô ¹Ì.. |
|
|
±í°í Àº¹ÐÇÑ Àλý |
|
|
½º¸® ¿À·Îºóµµ¡¤¸¶´õ(¿ªÀÚ: ±¸.. | ´ÞÆØÀÌ | |
¸í»óÀ̶ó´Â ½É¸® Çغθ¦ ÅëÇØ µå·¯³ ¸¶À½ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÃþÀ§¸¦ º¸¿©ÁÖ°í, ½É¸® °Ç°°ú ¼ºÀåÀ» À§ÇÑ ¿µ¼º ¼öÇà¹ýÀ» ¾Ë·ÁÁִ å. µ¿¾ç°ú ¼¾çÀÇ Á¤½ÅÀ» ÅëÇÕÇÑ ¹Ì·¡ÁöÇâÀû Ư¼ºÀ» Áö´Ñ ¡®»îÀÇ ¿ä°¡(Integral Yoga)¡¯·Î Àü ¼¼°èÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ¹ÞÀº ½º¸® ¿À·ÎºóµµÀÇ Àú¼ Áß¿¡¼ ±âº»ÀûÀÌ°í ÇÙ½ÉÀûÀÎ ±ÛÀ» ¼±º°ÇÏ¿© ¿«Àº °ÍÀ¸·Î, ½º¸®.. |
|
|
³ë³âÀÇ Áñ°Å¿ò |
|
|
±è¿±Ô | ºñ¾ÆºÏ | |
»îÀÇ ³ë¼÷ÇÔ°ú ³ë·ÃÇÔÀ¸·Î ¹«ÀåÇÑ ³ë³âÀ̾߸»·Î ûÃáÀ» ¶Ù¾î³Ñ´Â °¡´É¼ºÀÇ ½Ã±âÀÌ¸ç °¡½¿ ¶Ù´Â »ýÀÇ ½ÃÀÛÀ̶ó°í À̾߱âÇÑ´Ù. À£ºù, ³ëÀÍÀå µî ³ë³âÀÇ ÂªÀº »ý°¢¿¡¼ ÀÚ¿¬°ú ½Ã°£, ±×¸®°í Á×À½¿¡ ´ëÇÑ ±íÀº »ç»ö±îÁö ´Ù·ç°í ÀÖ´Â ÀÌ Ã¥Àº ³ë³â±â¶ó´Â »õ·Î¿î »îÀ» »ç´Â À̵鿡°Ô Èñ¸ÁÂù ¸Þ½ÃÁö¸¦ ÀüÇÑ´Ù. |
|
|
âÀÇÀûÀÎ ±Û¾²±âÀÇ ¸ðµç °Í |
|
|
Çì´õ ¸®Ä¡¡¤·Î¹öÆ® ±×·¹À̾ö(¿ª.. | º£ÀÌÁ÷ºÏ½º | |
±Û¾²±âÀÇ ¿ø¸®³ª °³³äÀ» Á¤¸³½ÃÄÑ ÁÖ´Â µ¿½Ã¿¡, ±Û¾²±âÀÇ ±âÃÊÁö½ÄÀ» ±æ·¯ÁÖ±â À§ÇØ ±âȹµÈ ½Ç¿ë¼ÀÌ´Ù. âÀÇÀûÀÎ ±Û¾²±â¸¦ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ Ç׸ñÀ» ÁÖÁ¦º°·Î Çѵ¥ ¹¾î Á¤¸®ÇÏ¿´´Ù. ±ÛÀ» ¾µ ¶§ À¯¿ëÇÏ°Ô ¾µ ¼ö ÀÖµµ·Ï Ã¥ÀÇ ¼ø¼¿¡ »ó°ü¾øÀÌ À¯ÀÍÇÏ°í ±¤¹üÀ§ÇÑ Ç׸ñµéÀ» ±¸¼ºÇÏ¿´´Ù. ÁÖ¿ä ¿ë¾îµéÀÇ Á¤ÀÇ, âÀÛ °úÁ¤¿¡ ´ëÇÑ Á¶¾ð.. |
|
|
ÇÁ·ÎÀÌÆ®, ¿µÈ¥ÀÇ ÇعæÀ» À§ÇÏ¿© |
|
|
±è´ö¿µ | Àι°°ú»ç»ó»ç | |
»çȸ°úÇÐÀû¡¤»çȸöÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼ ¾²ÀÎ Á¤½ÅºÐ¼®Çп¡ ´ëÇÑ Àü¹®Àû ±³¾ç¼. »çȸÇÐÀÚÀÎ ÀúÀÚ´Â »çȸ°úÇÐÀû °üÁ¡¿¡¼ ÇÁ·ÎÀÌÆ®ÀÇ ÁöÀû ¼¼°è¿¡ ´ëÇÑ Á¢±ÙÀ» ½ÃµµÇÑ´Ù. ÀúÀÚ´Â ÀÌ Ã¥¿¡¼ Çѱ¹ »çȸ¶ó´Â ¾ï¾Ð»çȸ¿¡ Á¢±ÙÇÏ°í ±× ÇØ°áÃ¥À» ¸ð»öÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤½ÅºÐ¼®ÇÐÀû À̷аú ¹æ¹ýÀ» ÀϹÝÀûÀÎ ¼öÁØ¿¡¼ °ËÅäÇغ»´Ù. |
|
|
½ºÅ¸´Â ¹ÌÃÆ´Ù |
|
|
º¸¸£ºó ¹Ýµ¨·Î(¿ªÀÚ: ¾ö¾ç¼±) | Áö¾ÈÃâÆÇ»ç | |
¡°¿¬¿¹Àΰú ¾ÆƼ½ºÆ®´Â ¿Ö ÆÈÀÚ°¡ ±â±¸ÇÑ °ÍÀϱî?¡±
¸Å¸±¸° ¸Õ·ÎºÎÅÍ ¿¤ºñ½º ÇÁ·¹½½¸®, ÈÖÆ®´Ï ÈÞ½ºÅÏ°ú ·Îºñ Àª¸®¾ö½º, ´ÙÀֳ̾ª ¿Õ¼¼ÀÚºñ¿¡ À̸£±â±îÁö 30¿© ¸íÀÇ ½´ÆÛ½ºÅ¸µéÀÇ Àλý¿¡ ÆÄ°íµé¾î ±×µéÀÇ È·ÁÇÏ°í ¶Ù¾î³ ¿¹¼ú¼º µÚ¿¡ ¼û¾î ÀÖ´Â ºñ±ØÀû Àλý°ú Á×À½¿¡ ´ëÇØ Á¤½ÅÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÑ ³»¿ëÀ» ½Æ°í Àִ åÀÌ´Ù.. |
|
|
À̳ÊÇÁ : ºÒ¸¸Á·ÀÇ ½É¸®ÇÐ |
|
|
Á¸ ³×À̽Ã(¿ªÀÚ: °¹Ì°æ) | ¿¹´ã | |
Çö´ë¸¦ »ì¾Æ°¡´Â »ç¶÷µéÀÇ ¸ðÅä´Â ¡°Ç×»ó ´õ ¸¹ÀÌ!¡±ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± »îÀº ½É°¢ÇÑ °á°ú¸¦ ¾ß±âÇÑ´Ù. ¿ì¸®´Â dz¿ä·Î¿î »îÀ» »ì¾Æ°¡Áö¸¸ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿ì¿ïÁõ, ½Å°æ¼è¾à µî°ú °°Àº Áõ¼¼·Î ½ÉÇÏ°Ô ¾Î¾Æ°¡°í ÀÖ´Ù. ÀúÀÚ´Â ¡®´õ ¸¹ÀÌ¡¯¿¡¼ ¡®ÃæºÐÇØ¡¯·Î, ÀÌÁ¦´Â ¡®¸¸Á·ÁÖÀÇ¡¯¶ó´Â »õ·Î¿î °³³äÀÇ °³¹ßÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ¸»Çϸé¼, 8°¡.. |
|
|
À§±âÀÇ ½É¸®ÇÐ |
|
|
·Î¶ó µ¥ÀÌ(¿ªÀÚ: äÀοµ) | Çã¿ø¹Ìµð¾î | |
½Ç¿¬, ½ÇÁ÷, ÀÌÈ¥, Á¤Ã¼¼ºÀÇ È¥¶õ µîÀ» °Þ´Â ¼öõ ¸íÀÇ »ç¶÷µéÀ» 20³â ÀÌ»ó »ó´ãÇÑ ÀúÀÚ ·Î¶ó µ¥ÀÌ°¡ È¿À²ÀûÀ¸·Î À§±â¸¦ ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µ½´Â Ã¥. ±×³à´Â ¼ö¸¹Àº À§±â°¡ ´ÚÃÆÀ» ¶§ ¹ÝÀÀÇÏ´Â ½É¸®Àû À¯ÇüÀ» ¿ì¿ïÇü, ºÒ¾ÈÇü, ºÐ³ëÇü, ºÎÀÎÇüÀÇ 4°¡Áö·Î ºÐ·ùÇÑ´Ù. ÃÑ 12°¡ÁöÀÇ °ÀÇ·Î ±¸¼ºÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÇ À¯ÇüÀ» üũÇØ º¸°í °¢.. |
|
|
¼¼»ó¿¡¼ °¡Àå ½¬¿î ±Û¾²±â |
|
|
±èÁö³ë | Áö»ó»ç | |
±ÛÀ» Àß ¾²±â À§Çؼ´Â ±Û¾²±â´Â ¾î·Æ´Ù´Â °íÁ¤°ü³ä°ú óÀ½ºÎÅÍ Àß ½á¾ßÇÑ´Ù´Â ¿å½É°ú ºÎ´ãÀ» ¹ö¸®°í ÀÚ½ÅÀÇ »ý°¢À» ´ã´ãÈ÷ Ç®¾î³ª°¡´Â °ÍºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÀúÀÚ´Â ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ±×³É ±ÛÀ» ¾²´Ùº¸¸é, ¼öµµ½ÂÀÌ ¸éº®¼öµµ¸¦ ÅëÇØ ±ú´ÞÀ½À» ¾òµíÀÌ ¡®Á¤½ÅÀû µ¹¿¬º¯ÀÌ¡¯¸¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ÀÚ¿¬È÷ ÁÁÀº ±ÛÀ» ¾µ ¼ö ÀÖ°Ô µÈ´Ù°í ÁÖÀå.. |
|