|
»ýÈ°½À°üº´ °Ç°¹é¼ |
|
|
³²ÀçÇö | Áß¾Ó»ýÈ°»ç | |
»ýÈ°½À°üº´¿¡´Â ºñ¸¸, ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÇ÷Áõ, µ¿¸Æ°æÈÁõ(½ÉÀ庴, Áßdz), °»³â±â ÀÌÈÄÀÇ Áß³ë³â¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â °ñ´Ù°øÁõ µîÀÌ ÀÖ´Ù. »ýÈ°½À°üº´ÀÌ ¿Ö ¹«¼¿îÁö´Â Åë°èû¿¡¼ ¹ßÇ¥ÇÑ 1³â°£ »ç¸Á¿øÀο¡¼µµ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ³²³à ¸ðµÎ µ¿¸Æ°æÈÁõ, ´ç´¢º´¿¡ ÀÇÇÑ »ç¸Á¿øÀÎÀÌ Àüü »ç¸Á¿øÀÎ Áß 50% ÀÌ»óÀÎ °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
|
³í¼ú ÀßÇÏ´Â »ç¶÷ÀÌ ¼º°øÇÑ´Ù |
|
|
±è´ÙÁ¤ | ÀÌä | |
´ëÇÐÀÔ½Ã¿Í ºÒÈ®½ÇÇÑ ¹Ì·¡¸¦ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ³í¼ú °øºÎÀÇ ³ªÄ§¹ÝÀÌ µÇ°íÀÚ Çϴ å. ³í¼úÀ̶õ ¹«¾ùÀÌ¸ç ³í¼úÀ» ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿Í °øºÎ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ À̾߱âÇϸç, ¸ðµç °ÍÀº ¼º½Ç¼ºÀÇ ¹®Á¦ÀÓÀ» °Á¶Çß´Ù. À̷п¡¸¸ Ä¡¿ìÄ¡Áö ¾Ê°í ½Ç¿ëÀûÀÎ ³í¼ú °øºÎ ¹æ¹ýÀ» ´ãÀº °ÍÀÌ Æ¯Â¡À¸·Î, ÇöÀå¿¡¼ ¿À·£ ±â°£ ³í¼úÀ» °¡¸£ÃÄ¿Â ÀúÀÚÀÇ ÃàÀû.. |
|
|
Áö±×¹®Æ® ¹Ù¿ì¸¸, ¼Òºñ»çȸ¿Í ±³À°À» ¸»ÇÏ´Ù.. |
|
|
Áö±×¹®Æ® ¹Ù¿ì¸¸ ¿Ü(¿ª:³ªÇö¿µ) | Çö¾Ï»ç | |
¡®À¯µ¿ÇÏ´Â ±Ù´ë¡¯¶ó´Â ÇÁ·¹ÀÓÀ¸·Î »çȸÇö»óÀ» ²ç¶Õ¾î, ºÎÀ¯ÇÏ´Â Çö´ëÀε鿡°Ô ±íÀº ÅëÂûÀ» Á¦°øÇØ¿Â Áö±×¹®Æ® ¹Ù¿ì¸¸ÀÌ À̹ø¿¡´Â ¼Òºñ»çȸ¿Í ±³À°¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾ú´Ù. ¹Ù¿ì¸¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¼Òºñ»çȸ¿¡¼ °³ÀÎÀº ´Ù¸¥ ¾î¶² Á¤Ã¼¼ºº¸´Ù ¡®¼ÒºñÀÚ¡¯¶ó´Â Á¤Ã¼¼ºÀ¸·Î ±ÔÁ¤µÈ´Ù. ½±°Ô ¸»ÇØ Àΰ£Àº ¡®µ· ¾²´Â »ç¶÷¡¯À¸·Î Àü¶ôÇÏ°í ¸¸´Ù.. |
|
|
ÀáÀÇ Ä¡À¯·Â |
|
|
½¯¶ó ·¹À̹ö¸® | ÀÌä | |
ÀáÀº ¿ì¸®ÀÇ °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â ÀÚ¿¬Ä¡·á¹ýÀÌ´Ù. ´Ù¾çÇÑ Áö½Ä°ú »ç·Ê¸¦ ÅëÇØ °úÇп¡ Ä¡¿ìÄ¡Áö ¾Ê°í Àΰ£»ýÈ°ÀÇ ¿©·¯ »ç½ÇµéÀ» ÇÔ²² ÇÔÀ¸·Î½á ¼ö¸é¿¡ ´ëÇÑ ¿ì¸®ÀÇ »ý°¢À» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ³ÐÇôÁØ´Ù ÀÌÀ¯´Â ¼ö¸éÀº Áúº´ÀÇ ¿µ¿ª¿¡¸¸ ¸Ó¹°·¯ ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¹Ù·Î ¿ì¸®ÀÇ °Ç° ±×¸®°í »î°ú ÇÔ²² Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù
|
|
|
³í¾î, ÇÐÀÚµéÀÇ ¼ö´Ù : »ç¶÷À» Àд٠|
|
|
±è½Ãõ | ´õÄù½ºÆ® | |
¿ì¸®´Â ´Ù¾çÇÑ ¾ó±¼ÀÇ ¡¶³í¾î¡·¸¦ ¸¸³ª¿Ô´Ù. µ¿¾ç °íÀüÀ¸·Î¼, À¯±³ÀÇ °æÀüÀ¸·Î¼, ³ª¾Æ°¡ ó¼¼ÀÇ ÁöÇý¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÚ±â°è¹ß¼ÀÇ ¿øÇüÀ¸·Î¼. ¡¶³í¾î¡·´Â ´©±¸ÀÇ ½Ã¼±À¸·Î Àоî Àü´ÞµÇ´À³Ä¿¡ µû¶ó ºû±òÀÌ ¿À¹¦ÇÏ°Ô ´Þ¶óÁö´Â Á¸Àç´Ù. µ¿¾çöÇÐÀ» Àΰ£ÀÇ »ýµ¿ÇÏ´Â »î°ú ¿¬°áÇØ Çؼ®ÇÏ´Â µ¥ ¿À·£ ½Ã°£À» ¹ÙÃÄ¿Â ÀúÀÚ ±è½ÃõÀº .. |
|
|
ÄÚµå ûÀ½ °¡À̵åºÏ |
|
|
À̼ºÇö | ¿¹¼Ö | |
À½¾ÇÀ» Àü¹®ÀûÀ¸·Î Çϱ⠿øÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é, ÇÑ °îÀ» ÇÑ ¹ø µè´õ¶óµµ ÃÖ´ëÇÑ ¸¹Àº À½¾ÇÀû ¿ä¼ÒµéÀ» Àâ¾Æ³»´Â °ÍÀÌ ´Ü¿¬ À¯¸®ÇÏ´Ù. °îÀ» °¨»óÇÒ ¶§ µ¿½Ã¿¡ µé·Á¿À´Â À½¾ÇÀû ¿ä¼Ò·Î´Â ¸á·ÎµðÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ, ȼºÀÇ ÁøÇà, ¹Ýº¹ ¶Ç´Â º¯ÈµÇ´Â ¸®µëÆÐÅÏ, °îÀÇ ±¸Á¶, ¾Ç±âÆí¼º, ¾Ç±âÀÇ À½¿ª µîÀ» µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¼÷·ÃµÈ À½¾Ç°¡µéÀº ±â¼ú.. |
|
|
º¸Äà Ʈ·¹ÀÌ´×ÀÇ Á¤¼® |
|
|
Àü±â¿µ | ¿¹¼Ö | |
º» ±³Àç´Â ¼Ò¸®°¡ ³ª´Â ¿ø¸® ¹× ¼º´ë¿Í ÈĵÎÀÇ ±¸Á¶, Ư¡¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇÏ°í ÀÖ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó È伺, Áß¼º, µÎ¼º, Áø¼º, °¡¼º, ¹Ý°¡¼º, Æȼ¼Åä, Ç㽺Ű º¸À̽º, À§½ºÆÛ º¸À̽º, ºñÀ½, ½ÉÁö°¡ ÀÖ´Â Æȼ¼Åä, ½ÉÁö°¡ ¾ø´Â Æȼ¼Åä, »þ¿ìÆ® º¸À̽º, ¹Í½º º¸À̽º µî. È¥µ¿µÇ´Â ´Ù¾çÇÑ ¹ß¼º ¿ë¾îµéÀÇ Á¤ÀǸ¦ ÀÚ¼¼ÇÏ°í Á¤È®ÇÏ.. |
|
|
¾ÈÀü°ü¸®ÀÚ¸¦ À§ÇÑ Àΰ£°øÇÐ |
|
|
³ª°¡¸¶Ä¡ ¹ÌÃ÷¿À(¿ª:¹Ú¹Î¿ë ¿Ü) | ÀÎÀçNO | |
»ê¾÷ ÀçÇØ¿Í »ç¶÷ÀÇ ½Ç¼ö´Â Á÷Àå, ÀÛ¾÷ÀÚ, °ü¸®¶ó´Â 3´ë ¿äÀεéÀÌ ºÎÀûÇÕÇؼ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ÀÌ 3´ë ¿äÀεéÀÇ ÀûÇÕ¼ºÀ» ³ôÀÌ¸é »ç°í¿Í ½Ç¼ö´Â È®½ÇÈ÷ ÁÙ¾îµç´Ù. Á÷ÀåÀÇ À§Çè ¿äÀÎÀ» Á¦°ÅÇÏ°í »ç°í ¿äÀο¡ ´ëÇÑ ÀÛ¾÷ÀÚÀÇ °¨¼ö¼ºÀ» ³ôÀÌ¸é »ç°í¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ ¾ø¾Ù ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¶Á÷ ³»¿¡¼ ¾ÈÀü °ü¸®¸¦ ÀÇ¿åÀûÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ.. |
|
|
¿ì¸®´Â ´Þºû¿¡µµ °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Ù |
|
|
°í¼ö¸® | ù´« | |
Ä«Ä«¿À ºê·±Ä¡¿¡¼ ¡®±×³àÀÇ ¿äÀϵ顯À̶ó´Â Á¦¸ñÀÇ ¿¡¼¼À̸¦ ¿¬ÀçÇØ ¿Â °í¼ö¸® ÀÛ°¡´Â 2015³â ´ÙÀ½ Ä«Ä«¿À°¡ ÁÖÃÖÇÑ ¡®ºê·±Ä¡ºÏ ÇÁ·ÎÁ§Æ®¡¯¿¡¼ 2000:1ÀÇ °æÀï·üÀ» ¶Õ°í ±Ý»óÀ» ¼ö»óÇß´Ù. ¡º¿ì¸®´Â ´Þºû¿¡µµ °ÉÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¡»´Â »î¿¡ ÁöÄ£ »ç¶÷µé¿¡°Ô °Ý·Á¿Í Èñ¸Á, µû¶æÇÔÀ» ÀüÇϴ åÀ¸·Î ÀÏ»ó»ýÈ°°ú µ¿¶³¾îÁø À̾߱Ⱑ ¾Æ´Ï.. |
|
|
¸¶À½Ã¬±è ÇнÀÇõ¸í |
|
|
¿¤·» ·©¾î(¿ª:±èÇöö) | ´õÄù½ºÆ® | |
¡®¸¶À½Ã¬±è(mindfulness)¡¯ °³³äÀº Çö´ë ½É¸®ÇÐÀÇ Å« ÀüȯÁ¡ÀÌÀÚ Çö´ëÀÎÀÌ °Þ´Â ¿©·¯ ¹®Á¦¸¦ ÇØ°áÇÏ´Â Ãâ¹ßÁ¡À¸·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù. ±×·¸´Ù¸é, ¡®¸¶À½Ã¬±è¡¯ °³³äÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¿ì¸®°¡ Áö±Ý²¯ ±»Çô¿Â ¡®ÇнÀ¡¯¿¡ ´ëÇÑ °üÁ¡À» ±Ùº»ÀûÀ¸·Î µÚÁý´Â´Ù¸é ¾î¶² ÀÏÀÌ ¹ú¾îÁú±î? ¿©±â¼ ÇнÀ(learning)À̶õ, Çб³ ±³½Ç¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁö´Â °Í.. |
|